Varför fysträning?

Fysträning, en snabb affär?
I de flesta idrotter är teknik, taktik och fys de tre viktigaste byggstenarna för att kunna prestera på höga nivåer.

Av dessa tre är fys i de allra flesta idrotter lägsta prioritet. Att förbättra tekniska och taktiska kvaliteter från nybörjarnivå till elitnivå tar oftast mycket längre tid än att nå en fysisk elitnivå i samma idrott.

Om man ska ge någon slags fingervisning, så behövs bara 3-4 års hård och välplanerad träning för att nå de fysiska kraven i de allra flesta tekniksporter, medan det i samma sporter kan ta 8-10 år eller mer av lika hård och välplanerad teknisk/taktisk träning för att nå internationell nivå.


Fysen är alltså det enklaste att "pricka av i checklistan", men ändå är det så få som lyckas.
Det är inte ovanligt att man ända upp på nationell elitnivå hittar idrottare som har stora fysiska brister, trots att de tränat fys lika länge som tekniska/taktiska kvaliteter i samband med att den fysiska statusen hos deras konkurenter inte heller är på en hög nivå.

Vill en sådan spelare upp en nivå till och tävla internationellt så är förmodligen det snabbaste sättet att göra något åt den dåliga fysiska statusen.

Varför är fysen underskattad?
Man kan fråga sig varför fysen är så dålig hos så många seriösa elitidrottsmän. Svaret är nog kunskapsluckor hos tränare/idrottare samt att det går att bli en hyfsat framgångsrik idrottare även utan hård och välplanerad fysträning.
En tränare är ofta välutbildad på hur man tränar teknik/taktik för att höja prestationsnivån, medan kunskap om dels vilka fysiska krav som idrotten ställer och dels hur man tränar för att nå dessa krav, är på en mycket lägre nivå.

Och eftersom man i många sporter kan nå ända upp på nationell nivå med höga färdigheter i teknik/taktik, så finns ingen naturlig drivkraft att skaffa sig dessa kunskaper.

Ta chansen att komma ikapp och förbi dina konkurrenter. 
Eftersom effektiv träning ofta handlar om att hitta den svagaste länken och snabbt träna upp den till sportens kravnivå, så innebär detta att just fysträningen är det som väldigt många idrottare borde koncentrera sig på för att så snabbt som möjligt bli så bra som möjligt.

Till exempel så kan man i majoriteten av idrotter nå internationell kravnivå på kondition på 1-2 år, med hård och välplanerad träning.

Bättre kondition innebär inte bara att man orkar mer när man ska prestera i match/tävling, utan att man återhämtar sig bättre mellan passen och därmed kan träna mer teknik/taktik som fortfarande har högsta prioritet.
Träna mer för att kunna träna mer, alltså!

Om man bara har kunskapen om hur man ska uppnå kraven i till exempel kondition så kan det inte finnas någon ursäkt att inte fokusera på detta.

Det finns oändligt många sätt att träna fel, så har man bestämt sig för att ta tag i fysträningen på ett seriöst sätt så bör man ta hjälp av en välutbildad fystränare.

Jag har stor vana av att både göra kravprofiler för olika idrotter och att göra individualiserade träningsprogram för att varje idrottare så snabbt som möjligt ska nå de fysiska kraven så att han/hon sedan kan ägna tiden åt den så mycket viktigare teknik/taktik träningen.